Forældreterapi

Forældreterapi

Polyvagalorienteret forældreterapi

På Center for polyvagal praksis, er den grundlæggende tilgang til forældreterapi oplevelsesorienteret. Metoden der benyttes er Emotionsfokuseret Forældre- og Familieterapi (EFST). Udover at vi arbejder oplevelsesorienteret og med EFST, så er alt terapeutisk arbejde også polyvagalorienteret. Det indebærer, at vi som terapeuter har et blik for nervesystemets betydning og ved, hvordan vi kan arbejde med nervesystemet også i terapeutiske processer.

Børns følelser – hvordan forældre kan støtte deres barns følelsesliv

Børns følelser kan være svære og komplekse at håndtere som forældre. Ofte oplever vi selv følelser som frustration og magtesløshed i takt med, at vores børn gennemgår stærke følelser som vrede, angst, tristhed eller skam. Hvis vi som forældre ikke formår at håndtere disse følelser på en hensigtsmæssig måde, kan familien hurtigt havne i negative mønstre, som dræner energi og livskvalitet

Hvordan ser følelsesmæssige udfordringer ud hos børn?

Børn udtrykker deres følelser på forskellige måder, og det kan være svært som forælder at forstå, hvad der foregår indeni dem. Her er nogle almindelige tegn på følelsesmæssige udfordringer hos børn:

• Hyppige vredesudbrud eller frustration
• Tilbagetrækning eller isolation fra familien og venner
• Symptomer på angst, såsom bekymring eller rastløshed
• Problemer med at regulere følelser og udtrykke dem på en passende måde
• Udfordringer med at skabe og opretholde venskaber
• Svært ved at koncentrere sig i skolen eller i andre daglige aktiviteter
• Tristhed, nedtrykthed eller manglende interesse i tidligere glædesfyldte aktiviteter

Når børn oplever disse symptomer, kan det påvirke hele familien. Barnet kan virke vred, udadreagerende eller skamfuldt og teste de grænser, I som forældre forsøger at sætte. Det kan skabe en følelse af, at man som forælder mister kontrollen og ikke ved, hvordan man bedst støtter sit barn.

Hvad er forældres følelsesmæssige udfordringer?

Som forældre kan vi også opleve følelsesmæssige udfordringer, når vi står over for vores barns vanskeligheder. Dette kan komme til udtryk som:

• Hyppige følelsesmæssige udbrud eller frustrationer
• Manglende evne til at sætte sunde grænser for barnet
• Følelse af overvældelse eller hjælpeløshed over barnets adfærd
• Konflikter med partneren om forældrerollen og opdragelsesstrategier
• Skyld eller skam over forældrerollen eller tidligere beslutninger
• Stresssymptomer som søvnløshed, irritabilitet eller fysiske helbredsproblemer
• Tvivl om ens egen rolle som forælder og bekymring for barnets trivsel

Når forældre er fanget i disse følelser, kan det være svært at finde overskud til at støtte barnet på den måde, man ønsker.

Hvordan kan forældreterapi (EFST) hjælpe?

Emotionsfokuseret Forældre- og Familieterapi (EFST) er en veldokumenteret metode, der hjælper forældre med at forstå og håndtere både deres egne og deres børns følelser. EFST fokuserer på at styrke forældrenes evne til at guide deres børn gennem følelsesmæssige udfordringer.

Her er de fire centrale færdigheder, som forældre lærer i EFST:

1. Empatisk validering: Lær at møde dit barns følelser på en måde, der hjælper barnet med at forstå og regulere dem uden at føle skam.
2. Grænsesætning: Bliv bedre til at sætte sunde grænser for dit barn på en fleksibel og kærlig måde.
3. Reparation: Lær at reparere forholdet til dit barn ved at sige undskyld, når du har begået fejl, der har såret barnet.
4. Håndtering af egne følelser: Forstå, hvordan dine egne følelser og tidligere oplevelser kan stå i vejen for at være den forælder, du ønsker at være.

Børns følelser er centrale i familiens trivsel

Følelser er grundlaget for, hvordan vi navigerer i verden og knytter relationer til andre – både som børn og voksne. I EFST lærer du som forælder at forstå og håndtere dine egne følelser, hvilket gør dig bedre rustet til at hjælpe dit barn med at håndtere sine.

Gennem forældre- og familieterapi lærer du at blive mere bevidst om dine egne følelsesmæssige mønstre, hvilket giver dig større overskud til at støtte dit barn. Følelser farver vores oplevelser, former vores erindringer og motiverer os til at opbygge og vedligeholde relationer. Når vi som forældre bliver bedre til at håndtere vores følelser, kan vi skabe et tryggere og mere støttende miljø for vores børn.

Håndtering af følelser hos både børn og voksne

Gennem EFST vil du som forælder få værktøjer til at regulere dine egne følelser, så du kan være den bedste version af dig selv i forældrerollen. Dette kan være afgørende i situationer, hvor skyld og dårlig samvittighed tager over, eller når du føler dig overvældet af barnets adfærd. Derudover vil du lære at etablere sunde grænser på en måde, der føles rigtig for både dig og dit barn

Ved at lære at håndtere dit barns vanskelige følelser skaber du et bedre fundament for både dig selv og dit barn. Dette giver familien mulighed for at bryde de negative mønstre og opbygge en stærkere og mere harmonisk hverdag.

Forældreterapeut

Hos Center for polyvagal praksis er det Daniel der arbejder med forældreterapi. Du er velkommen til at tage kontakt og høre om, eller booke, et forældreterapeutisk forløb. Forældreterapeutiske forløb kan både stå alene, eller kombineres med SSP forløb.

Daniel Jensen

Psykoterapeut MPF
Forældrer- og familieterapeut (EFST)
Certified SSP provider

Du kan kontakte Daniel her:
Telefon: +45 26 24 44 06
E-mail: daniel@polyvagal.dk