Psykoterapi

Polyvagalorienteret psykoterapi

Hvad er polyvagalorienteret psykoterapi?

Hos Center for polyvagal praksis er vores tilgang til psykoterapi både oplevelsesorienteret og polyvagalorienteret. Oplevelsesorienteret psykoterapi omfatter en bred vifte af metoder, herunder: emotionsfokuseret terapi (EFT), fokusering, gestaltterapi og eksistentiel terapi. Hvad der gør vores tilgang unik er den polyvagale orientering, som betyder, at vi som terapeuter har et dybtgående fokus på nervesystemets rolle i den terapeutiske proces. Vi forstår, hvordan vi kan arbejde aktivt med klientens nervesystem for at fremme regulering og styrke klientens evne til at opnå ro og balance i sit liv.

Oplevelsesorienteret og polyvagalorienteret psykoterapi

Den oplevelsesorienterede psykoterapi støtter dig til at øge bevidstheden om og udtrykke dine følelser på en sund måde. Du lærer at acceptere og regulere dine følelser samt reflektere over dem for at finde mening. Dette giver dig som klient mulighed for at bruge dine følelser på en sund måde som et pålideligt navigationsværktøj i livet.

Ved at arbejde med disse dybere lag i dit følelsesliv og nervesystemet kan du opnå større selvindsigt og følelsesmæssig frihed. I terapien guides du til at mærke efter i både dine følelser og kropslige fornemmelser. Dine nuværende oplevelser giver værdifuld information om dine behov og hvordan du kan skabe forandringer.

Mange har vænnet sig til at undertrykke, erstatte eller negligere deres følelsesmæssige reaktioner som et middel til at tilpasse sig deres omgivelser. Men hvad der engang tjente som en nyttig tilpasningsmekanisme, kan senere i livet blive en kilde til stress, angst og depression.

Samtidig er terapien er polyvagalorienteret, hvilket betyder, at vi fokuserer på dit nervesystem. Vi hjælper dig med at forstå, hvordan det påvirker dine følelsesmæssige reaktioner. Ved at fokusere på kroppens autonome reaktioner, der er knyttet til kamp, flugt eller immobilisering, hjælper vi dig med at skabe en mere balanceret og rolig tilstand. Dette åbner op for dybere følelsesmæssig bearbejdning og hjælper dig med at bryde de mønstre, der har skabt stress, uro eller ubalance i dit liv.

Fordele ved oplevelsesorienteret psykoterapi

Oplevelsesorienteret psykoterapi har mange fordele, da den giver dig mulighed for at arbejde med dine følelser og kropslige reaktioner på en måde, der skaber varige forandringer. Nogle af de vigtigste fordele er:

• Øget kropsbevidsthed: Ved at blive mere opmærksom på dine kropslige signaler kan du lære at forstå, hvad din krop fortæller dig om dine følelser og tanker. Dette kan hjælpe dig med at reagere mere bevidst i stedet for at blive overvældet af dine reaktioner.
  
• Frigørelse af gamle mønstre: Terapien kan hjælpe dig med at bryde de mønstre, der måske har holdt dig fast i ubehagelige følelser eller tanker. Når du bliver opmærksom på, hvordan disse mønstre fungerer, kan du begynde at frigøre dem og skabe plads til noget nyt.
  
• Forbedret følelsesmæssig regulering: Ved at arbejde med dine følelser i stedet for at undertrykke dem, kan du lære at regulere dem på en mere konstruktiv måde. Dette kan hjælpe dig med at håndtere udfordringer i hverdagen på en mere balanceret måde.
  
• Større selvindsigt: Gennem terapien får du en dybere forståelse af, hvordan dine følelser, tanker og kropslige reaktioner hænger sammen. Dette kan give dig indsigt i, hvad der driver dine reaktioner, og hvordan du kan ændre dem.

Hvordan foregår en oplevelsesorienteret terapitime?

En session varer typisk en time og består af en samtale mellem dig og terapeuten, hvor I sammen undersøger, hvad der fylder dig lige nu – dine følelser, tanker og oplevelser. Terapeuten vil hjælpe dig med at dykke ned i disse følelser ved at stille spørgsmål, som måske går dybere end dem, du selv har stillet. Samtidig vil terapeuten støtte dig i at give dine følelser plads, så du kan bearbejde dem uden at føle, at du skal kontrollere eller undertrykke dem.

Terapien er ikke kun baseret på samtale. Der kan være øvelser, hvor I arbejder med dine følelser gennem kropslige oplevelser, tegninger eller skriftlige refleksioner fra tidligere sessioner. Det vigtigste er at arbejde med de følelser og indre reaktioner, der opstår, så du kan forstå deres budskab. Nogle gange vil I arbejde med de følelser, der udfordrer dine grænser. Dette hjælper dig med at lære forskellen mellem sunde grænser og dem, der holder dig tilbage i livet.

I terapien er intet for sårbart eller farligt at tale om, så længe det sker i respekt for dine grænser. Terapeuten vil støtte dig hele vejen igennem og hjælpe dig med at finde balancen mellem ro og udvikling, som er afgørende for din følelsesmæssige heling. Gennem terapien vil du opdage, hvordan dine følelser er forbundet med dine relationer. Dette kan være nøglen til at forstå og ændre gamle mønstre, der har holdt dig tilbage.

Terapien kræver en indsats fra dig, da det er dig, der skal tage ansvar for din følelsesmæssige proces. Men du vil ikke forlade terapien som den samme person, du var, da du startede.

Gennem arbejdet med dine følelser og nervesystemets regulering vil du lære at leve mere i overensstemmelse med dine dybeste behov og længsler. Denne proces skaber en transformation, der starter indefra.

Integration af lydterapi

Terapeuten kan også integrere Safe and Sound Protocol (SSP) som en del af dit terapiforløb for at understøtte regulering af dit autonome nervesystem. SSP er en lydterapi baseret på den polyvagale teori, der fokuserer på at skabe ro i det autonome nervesystem. Ved at tilføje lydterapi til terapien får du mulighed for at arbejde dybere med de følelsesmæssige reaktioner, som ofte er forbundet med stress, angst eller tidligere traumer.

Lydterapien kan bruges som forberedelse til terapeutiske sessioner for at øge din modtagelighed for følelsesmæssig bearbejdning. Den kan også anvendes som en selvstændig metode til at reducere din følsomhed over for stress og udfordringer. Terapeuten vil vurdere, hvornår det er passende at tilføje SSP og tilpasse det til dine behov, så det hjælper dig med at skabe en dybere følelse af ro og balance i terapien.

Psykoterapeuter

Hos Center for polyvagal praksis er vi uddannede psykoterapeuter og medlem af Dansk Psykoterapeutforening. Du er velkommen til at tage kontakt og høre om, eller booke, et psykoterapeutisk forløb. Psykoterapeutiske forløb kan både stå alene, eller kombineres med SSP forløb.

Kresten Kay

Psykoterapeut MPF
Parterapeut / Supervisor

Cand.mag. i psykologi
Certified SSP provider

Du kan kontakte Kresten her:
Telefon: +45 22 43 53 62
E-mail: kresten@polyvagal.dk

Daniel Jensen

Psykoterapeut MPF
Forældrer- og familieterapeut (EFST)

Certified SSP provider

Du kan kontakte Daniel her:
Telefon: +45 26 24 44 06
E-mail: daniel@polyvagal.dk